หน้าแรก » เว็บบอร์ด » ห้องนั่งเล่น สำหรับพูดคุยทั่วไป » กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่

กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่

โพสต์โดย : vanila เมื่อ 17 ก.ย. 2566 12:42:50 น. อ่าน 1 ตอบ 0

กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูก ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักจึงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ

กระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกเปราะบางและแตกหักได้ง่ายกว่าปกติ มักพบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ กระดูกหักเป็นภาวะที่กระดูกแตกหรือร้าว มักเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือความเครียดที่กระดูกมากเกินไป

ความต้องการแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
- ผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้ใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ต้องการแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม

- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส
- ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล

TAG : Calcium L-Threonate

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

News Update

ดร.ทักดนัย เพชรเภรี ผู้อำนวยการ โรงเรียนเจริญสุขอุดมวิทยา นางวรวรรณ เพชรเภรี ครูผู้รับผิดชอบโครงการ เข้าร่วมพิธี มอบรางวัลเชิดชูเกียรติ เสมา ป.ป.ส. ระดับเพชร โครงการสถานศึกษาปลอดยาเสพติดและอบายมุขประจำปี 2565 19 ก.ย. 2566 น. admin

ศาลเยาวชนและครอบครัวจังหวัดกำแพงเพชร เข้าเยี่ยมอาการป่วยและร่วมมอบกระเช้าให้กำลังใจมารดาของผู้พิพากษาสมทบ 15 ก.ย. 2566 น. admin

ศาลเยาวชนและครอบครัวจังหวัดกำแพงเพชรร่วมเป็นเกียรติในพิธีมอบทุนการศึกษาสำหรับเด็กออทิสติกและเด็กพิการในมูลนิธิคุณพุ่ม ปีการศึกษา 2566 14 ก.ย. 2566 น. admin

ที่สนามกีฬาองค์การบริหารส่วนตำบลวังทอง ตำบลวังทอง อำเภอเมือง จังหวัดกำแพงเพชร นายกมล สิมเมือง สมาชิกสภาองค์การบริหารส่วนจังหวัดกำแพงเพชร เป็นประธานในพิธีเปิดการจัดการแข่งขันกีฬาฟุตบอลวังทองคัพ ครั้งที่ 1 13 ก.ย. 2566 น. admin

วันที่ 5 กันยายน 2566 เวลา 15.00 น. เทศบาลตำบลสลกบาตร นำโดยนายจำปา ม่วงสิมมา นายกเทศมนตรีตำบลสลกบาตร เข้าร่วมพิธีมอบถ้วยเชิดชูเกียรติ เทศบาลน่าอยู่อย่างยั่งยืน ประจำปี 2565 จากนายพลากร สุวรรณรัฐ องคมนตรี ณ ห้องประชุมอารีย์สัมพันธ์ กรมการเปลี่ยนแปลงสภาพภูม 6 ก.ย. 2566 น. admin