หน้าแรก » เว็บบอร์ด » ห้องนั่งเล่น สำหรับพูดคุยทั่วไป » กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่

กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่

โพสต์โดย : vanila เมื่อ 17 ก.ย. 2566 12:42:50 น. อ่าน 1 ตอบ 0



กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูก ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักจึงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ

กระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกเปราะบางและแตกหักได้ง่ายกว่าปกติ มักพบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ กระดูกหักเป็นภาวะที่กระดูกแตกหรือร้าว มักเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือความเครียดที่กระดูกมากเกินไป

ความต้องการแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
ผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้ใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ต้องการแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน



แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม

- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส
- ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล

TAG : Calcium L-Threonate

News Update