กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่

[img]https://www.thailandherbstore.com/wp-content/uploads/2020/07/คอลลาเจนเน้นกระดูกข้อเข่าดีสุด.jpg[/img]

[b]กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่[/b]

[b]แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูก[/b] ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักจึงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ

[b]กระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกเปราะบางและแตกหักได้ง่ายกว่าปกติ[/b] มักพบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ กระดูกหักเป็นภาวะที่กระดูกแตกหรือร้าว มักเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือความเครียดที่กระดูกมากเกินไป

[b]ความต้องการแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก[/b]

- [b]ผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน[/b]

- ผู้ใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน

- [b]ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ต้องการแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน[/b]

[url=https://www.thailandherbstore.com/แคลเซียม-ยี่ห้อไหนดีสุด/][img]https://www.thailandherbstore.com/wp-content/uploads/2023/09/แคลเซียม.png[/img][/url]

[b]แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม[/b]

- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส

- ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน

- ผักใบเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี

- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล

TAG : [url=https://www.thailandherbstore.com/แคลเซียมแอลทรีโอเนตคือ/][b]Calcium L-Threonate[/b][/url]